面對一大盤琳瑯滿目食物，你會怎麼選擇呢？如果有腸胃不好症狀的人注意了！這些食物可能是地雷唷！到底腸胃不好吃什麼？腸胃不好如何改善？山豆教你怎麼判斷！
目錄
腸胃不好症狀與原因
腸胃不好，是現代人常見問題，可能在下午突然間腸胃就不舒服，或是在有壓力的時候感覺肚子痛，讓人想急跑廁所，但腸胃不好不只是這些症狀唷，可能還會影響情緒或皮膚唷！
1.腹痛與消化問題
如果腸胃不好的話，會容易胃痛、胃酸逆流，甚至可能是體重變重的元兇唷！
2.心情憂鬱或記憶衰退
你有感受過心情不好的時候，吃東西就能讓自己快樂一點嗎？這是因為其中腸胃中腸道菌會影響血清素唷！而血清素是我們體內神經傳導物質，會影響我們的情緒調節與記憶掌控。因此，如果長期腸胃不好的話，也可能會影響我們的情緒狀態與記憶唷！
3. 皮膚變差與過敏問題
腸胃是我們最重要的消化與吸收器官，會將食物從大分子變成小分子，再吸收進去身體，但如果腸胃不好有腸漏症的話，大分子食物會經由受損的腸道黏膜，進入到血液裡，而破壞免疫系統平衡，引發過敏反應。除此之外，腸胃不好也容易造成毒素累積，而使皮膚變差。
改善腸胃不好一起來！從生活習慣開始！
腸胃不好不只是要靠吃來解決唷！我們身體的器官牽一髮動全身，整個身體一起調整好，才能改善腸胃不好的問題，以下行文列出4點，大家一起往好體質邁進！
1. 吃對營養素
蔬菜水果含有豐富營養素，以及纖維能夠幫助腸胃蠕動，而有些蔬菜像是高麗菜、秋葵，都是對腸胃合適的食物；相反的，有些食物像是糯米、加工食品可能造成腸胃消化負擔，應該要少吃。
2. 生活作息規律與定時定量
如果生活作息不規律，常常日夜顛倒，或是暴飲暴食，容易造成腸胃分不清楚運作與休息時間，造成消化負擔。除此之外，在睡前吃宵夜也會使腸胃負擔增加，如果真的要吃宵夜的話，也以六分飽為主，並且舒緩1小時後再睡覺。
3. 運動幫助腸道蠕動
運動對身體有很多幫助，對腸胃來說，運動可以幫助腸胃順利蠕動，將腸子裡的廢物排除。但一定要切記的是，不可以吃完飯後就直接劇烈運動，反而會胃下垂，飯後的運動應以輕緩地走路、散步為主。
4. 按摩穴道
若腸胃有問題，也可以適度按摩穴道，幫助腸胃蠕動唷！
合谷穴
合谷穴是止痛的穴道，頭痛、腹痛都可以按壓，以大拇指按壓另隻手的虎口處，往食指方向按壓15下，會有點痠軟的感覺。
內關穴
內關穴可以幫助減緩胃脹，位於手腕稍微彎曲後，兩條橫線的三指間的距離，靠內側地方。
中脘（ㄨㄢˇ）穴
中脘穴是胃病的大穴道，位於肚臍上四根手指頭橫放的位置，以圓圈方式按壓2到3分鐘。
腸胃不好吃什麼？這些食物對腸胃好
腸胃狀況與我們飲食息息相關，山豆羅列了這些對腸胃好的食物，可以依照這些食物挑選三餐唷！
1. 膳食纖維
膳食纖維可以幫助腸道蠕動，使身體加速排出不必要的廢物，這些食物有：地瓜、馬鈴薯、山藥、蔬菜等，不過要注意的是，地瓜與馬鈴薯較容易造成脹氣，必須適當控制。
2. 多喝水
每天早上起來可以先喝一杯水，稀釋胃酸濃度。除此之外，多喝水也可以使排遺較為順利，腸胃雙方面都顧到！
腸胃不好飲食禁忌！這些食物不要碰
而有些食物對腸胃來說是地雷，如果腸胃不好的話，這些食物儘量少碰唷！
刺激性食物
麻辣燙、咖啡、菸、酒這些食物都會刺激胃部，其中台灣癌症基金會提到了，抽菸喝酒都增加胃癌的可能性。
加工食品
加工食品像是醃製類、煙燻、燒烤食物，或是精緻澱粉、甜點、糯米類食物，對胃來說都不容易消化。因此吃對食物外，也要吃對料理方式，吃進原型食物更容易讓胃分解消化。
看完了文章，相信大家知道琳瑯滿目的餐桌上，吃什麼對腸胃比較好！腸胃不好的話，不但影響消化與吸收，還影響了心情與皮膚，真的不可疏忽，所幸，改善腸胃可以從飲食與作息最基本的做起，進而改善生活品質唷！
