在運動場上，除了很多認真的身影，有時也會不小心發生跌倒「翻船」，扭到腳的情況。腳踝扭傷的當下會讓患處腫脹，嚴重的話還會無法行走，不可疏忽後續的危害，今天山豆要分享腳踝扭傷程度判別與緊急處理方式喔！
腳踝扭傷症狀 與拉傷差別是什麼？
腳踝扭傷指的是韌帶撕裂傷，韌帶是骨頭與骨頭之間連結的組織，我們可以想像成是橡皮筋一樣，如果橡皮筋有輕微損傷，即是韌帶受損；而拉傷則是肌肉或肌腱撕裂傷。
扭傷的症狀有：受傷部位腫脹、瘀青、疼痛，嚴重的話會無法行走。
腳踝扭傷分級與治療方式
發生腳踝扭傷的當下不要緊張，先停止任何活動，判斷自己的扭傷程度並緊急處理。根據三軍總醫院衛教單，扭傷可以分成三級，必要時到骨科治療，才是妥善的照護喔！
第一級扭傷 輕微疼痛
第一級扭傷會有腫脹發炎與瘀血反應。冰敷腳踝、抬高休息，用彈性繃帶包紮，1到2個星期就可康復。
第二級扭傷 走路疼痛
第二級扭傷韌帶會有部分斷裂的情況，患者走路相當疼痛，腳踝腫脹瘀血範圍大，需要就醫治療。治療方式除了冰敷、抬高，有時也需要石膏、護木固定保護，需要休息6到8周。
第三級扭傷 無法走路
第三級扭傷韌帶完全斷裂，腳踝移動會感到劇烈疼痛，無法走路，需要就醫治療、手術處置才能康復。
腳踝扭傷急性處理
臺北市立聯合醫院提到扭傷當下，患者可以利用P.R.I.C.E.先進行處理，如果是第二級或第三級扭傷則建議當下送醫處理喔！
- P(Protection)保護：當下應保護受傷部位，停止動作。
- R(Rest)休息：患者須適當休息，減少該部位活動。
- I(Ice)冰敷：最近研究認為冰敷會使傷口癒合不利，但急性受傷時，冰敷可以有效止痛，且對後期的組織修復影響不大。因此，在6小時內，小時內可用冰塊隔著毛巾冰敷，每次冰10分鐘，休息15分鐘。
- C (Compression)壓迫：受傷之後，可利用包紮工具，像是彈性繃帶等，纏繞該部位予以壓迫與固定，但要注意力道大小，否則會影響末梢血液循環。
- E (Elevation)：抬高患部，應高於心臟部位，才能讓血液順利回流，達到消腫效果。
腳扭到怎麼快好？
過去認為扭傷之後要固定不動，但現在研究指出會導致肌肉沾黏。因此，腳扭傷要適當休息，但不是指都不動，而是扭傷的急性期過後，在醫師的指示下，可以做和緩訓練，慢慢恢復腳踝穩定。
適當訓練
輕度扭傷約1到2個星期可以康復，如果希望能促進癒合，可以尋求物理治療師或復健科醫師協助，他們會在患者不疼痛的情況下適當訓練腳踝，或是電療、水療等，加速功能恢復喔！
護具保護
中國醫藥大學附設醫院提到了，腳踝扭傷後，可以穿著護具保護，避免韌帶再次扭傷。除此之外，護具也能限制患者最大範圍的活動，讓患者恢復日常生活。
發生扭傷的當下不要緊張，利用上述的判斷原則與處理方式，才不會造成更嚴重的傷害喔！
