因為長時間用電腦，或是搬重物導致手腕長時間承受重量，導致腕隧道神經被壓迫，手指出現發麻、刺痛、灼熱，雖然甩手時換暫時緩解，但半夜還是會被痛醒，像是被針刺到的痛感，這就是「腕隧道症候群」的典型症狀，不只常見於上班族，也常常發生在家庭主婦、木匠、洗碗工等，其中女性好發率更是男性3倍以上，今天我們就一起來認識惱人的腕隧道症候群，該如何舒緩與預防！
自我檢測腕隧道症候群
根據台大醫院網站表示，腕隧道症候群常被稱作滑鼠手，就是支配小拇指以外手指的「正中神經」受到長時間的壓迫，感覺到異常疼痛與麻木感，中後期則會出現扣鈕扣動作困難，甚至延伸到肩膀，活動範圍減小，甚至是肌肉萎縮 ，是不能輕忽的慢性症狀！要怎麼知道自己是不是有腕隧道症候群呢？可以透過「法倫氏檢查法（Phalen test）」自我檢測。
將兩手手掌朝下
兩隻手背相貼一分鐘
手指有麻木或刺痛感，可能就有腕隧道症候群！
舒緩方法與常見保守治療
腕隧道症候群治療要趁早，輕度的麻木感，許多人都會靠甩手減緩，雖然能暫時減低不適感，但最重要的還是減輕手腕壓力，像是佩戴護具、簡易伸展，如果妨礙到生活與工作，也能尋求神經內科、復健科或骨科協助，使用藥物或是物理治療舒緩。
減少手腕使用
首先要減少手腕的壓力，避免長時間的抓握滑鼠、重物等，同時可以做一些伸展運動，像是將手掌朝外，另一隻手將其手指將後扳，一天伸展3次，一次10回，一回10秒。
配戴手腕副木、豎腕護具
由專業醫師幫你打造手腕副木，材質是利用熱塑性塑膠材料，可以服貼你的手腕，保持放鬆姿勢，或是選擇豎腕護具。
類固醇用藥
可以局部注射或是口服用藥，降低組織發炎程度，搭配穿戴手腕副木，通常可以在3個月內獲得明顯改善。
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腕隧道護具怎挑選？不是有纏起來就好！
由於為手部護具有多種選擇，分別因應不同症狀，所以可不是「有纏」就好！像是固定大拇指的護具，就是針對拇指關節炎使用，長度較短的護腕，通常有簡單的魔鬼氈或鬆緊帶設計，是給打網球、籃球的人保護使用，護肘則是支撐、固定手肘肌腱，預防拉傷或韌帶扭傷，適合有網球肘、高爾夫球肘的人。
真正有腕隧道症候群的患者，應該選擇「豎腕型護具」，讓手腕維持正中並保有伸展空間，才能有效釋放壓力，私下隨意購買護具自行配戴，小心浪費錢還會讓症狀惡化，建議在專業醫師建議下使用喔！
腕隧道症候群太嚴重！有哪些手術選擇？
通常腕隧道症候群，可以在姿勢改善，手腕放鬆與保護下自我康復，但也有將近1成患者，因症狀太嚴重，手部肌肉萎縮等，需要開刀治療，主要有傳統減壓、內視鏡手術與光刀微創手術。
傳統減壓手術
將施加壓力的韌帶切開，傷口約4到6公分，有健保給付，但術後需要等待6個月恢復期才能復健。
內視鏡手術
橫切1公分傷口，將內視鏡伸進去切除部分韌帶，需自付3千至6千元，恢復期一個月，不適合粘膜發炎者。
光刀微創手術
局部麻醉後，透過放射線切除，手術只需10分鐘左右，屬於門診手術，缺點跟內視鏡手術一樣，同樣不適合手腕有傷者。
上班族們使用滑鼠，記得定時起來伸展手部肌肉，免得滑鼠手上身，腕隧道症候群纏身！
