每個月女生總是有特別幾天要受苦，無論是腰痛、肚子痛、頭痛，就是全身不舒服，除了從外在舒緩我們的不適外，最基礎的就是從體內開始調理，配合飲食的改變來降低經期時所帶來的痛苦，於是就整理出一系列從經期來之前、ing、走之後，應該怎麼吃、不應該吃什麼，一次全部告訴你！
｜經期前吃的食物
□冬瓜–豐富的維生素、鐵、鈣等等，可以幫助人體補充營養
□薑片–可以調整經期混亂的情形
□百合–有助於養生安定身心，消除焦慮和不安
□香蕉–富含能安定神經的維生素B6，能夠舒緩不舒服的感覺，降低情緒不適
□豆類–像是多喝豆漿，就能補充蛋白質
｜經期中吃的食物
□紅糖–有助於補血、調理子宮，讓經血更順暢
□桂圓–緩解貧血的狀況，減緩子宮寒氣
□核桃–幫助我們活血氧氣，減緩經期中的不舒服
□牛肉–補血順氣、回復體力，降低身體的虛弱感
□藍莓–花青素有止痛消炎的作用，多吃有益身體健康
｜經期後吃的食物
□紅豆–補血調經，舒緩失眠的狀況
□紅蘿蔔–具有維生素B6，有助於穩定情緒
□番茄–消水腫有不錯的效果
□魚肉–補充體內良好的蛋白質，回復元氣跟體力
｜舒緩調理的養生食譜
□紓解經痛，減緩疲倦感(經期前)
把一碗水燒開後加入適量的紅棗跟枸杞，再打入一顆雞蛋，關火後再加入紅糖拌勻即可
□排毒清血，養顏美容(經期後)
準備桂圓泡冷水10分鐘備用，再倒入鍋中加上枸杞熬煮15分鐘，一樣關火後加入紅糖拌勻
□減少經期血塊的情形(經期後)
先把白木耳泡發備用，再加入百合一起燉煮10分鐘，最後再到入紅糖煮沸即可
□去除體內寒氣，補氣調血(經期後)
鍋中加入紅棗、百合中火煮5分鐘，再把切片的生薑、紅糖，加熱至沸騰就完成了
｜經期不要碰的食物
□咖啡–咖啡因容易讓人感到焦慮、緊張，會在經期期間更感到不順
□菊花茶–偏寒性的食物，會加重經痛的發生
□涼性的水果–西瓜、梨子、芒果、柿子都要盡量避免
□精緻甜品–過多的糖會讓血糖不穩定，反而會讓荷爾蒙失衡，會更不舒服
確實做好準備迎接每個月姨媽的到來，就不會每次都痛到受不了，調整好飲食跟身體狀態，緩解經痛才是最重要的小事！
