產後憂鬱症症狀有哪些？

產後情緒低落的狀況持續超過兩週以上，且整天可能都處在情緒低落之中，出現暴躁、失眠、激動易怒、頭痛疲倦、吃不下、有罪惡感、容易自責、無法專心照顧嬰兒等表現，就有「產後憂鬱症」的可能。

產後憂鬱症什麼時候會出現？

產後憂鬱症在產後的4週內，（也有研究認為在6個月內）都有可能發生，甚至可能持續長達1年的時間。

主動開口詢問配偶的需要主動承擔家務與照顧孩子的責任關心自己的情緒耐心面對伴侶憂鬱的狀況，陪伴他度過避免指責或要求伴侶盡快好起來

尊重父母對於新生兒的照顧意見除非父母有詢問，避免過度介入孩子照養在有需要時，擔任新生兒父母家務、照顧的後盾

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更新日期

2023-09-22

發佈日期

2022-12-29

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新生兒媽媽產後憂鬱的議題，近幾年越來越受到重視。迎接寶貝的到來，媽媽除了要面對身體上的轉變，也要因應生活中產生的變化，因而出現產後低潮或是產後憂鬱的狀況。如何走出產後憂鬱？你需要知道的資訊都在這！

「產後憂鬱症」這個名詞，相信你並不陌生。但除了產後憂鬱之外，還有一個名詞叫做「產後情緒低落」。產後憂鬱症是由持續性的產後情緒低落發展來的。

出現時機：
根據衛福部的資料，新生兒媽媽在生產後的十天內，就有可能會出現產後情緒低落的情況，會出現失眠、焦慮等症狀，一天中可能會有特定時間感到情緒低落，而這樣的症狀通常2週內可以獲得緩解。

何時該求助：
然而，如果情緒低落的狀況持續超過兩週以上，且整天可能都處在情緒低落之中，出現暴躁、失眠、激動易怒、頭痛疲倦、吃不下、有罪惡感、容易自責、無法專心照顧嬰兒等表現，就有「產後憂鬱症」的可能。

會持續多久：
產後憂鬱症在美國精神醫學會的《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5）中，屬於特別註明為「分娩前後發病」的憂鬱症，是一種確切的身心疾病。產後憂鬱症在產後的4週內，（也有研究認為在6個月內）都有可能發生，甚至可能持續長達1年的時間，且後續第二胎、第三胎仍有可能反覆發作，因此，如果出現產後情緒低落，或是產後憂鬱症的狀況，建議應該積極尋求身心科、精神科醫師或心理治療的協助。

會造成產後憂鬱症的原因有很多，除了原先可能就具有憂鬱病史或憂鬱症潛在的風險外，主要受到身體變化、生活改變、壓力等原因影響。

為什麼會有產後憂鬱症？

一般來說，孕期或懷孕前就有憂鬱病史、有憂鬱症的家族史、可以支援新生兒媽媽的資源不足、前一胎就有得過產後憂鬱症、婚姻關係不佳的媽媽，有更高的風險可能得到產後憂鬱症。

那要怎麼知道新生兒媽媽有沒有產後憂鬱症呢？台灣婦產科醫學會就分享了「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」可以提供媽媽們自評。

請選出過去七天內的最符合你個人狀況的描述。

註：上述的產後憂鬱量表僅提供自我評估，不代表專業診斷。如果有任何疑惑，還是需要諮詢專業醫師、心理師，才能獲得必要的協助喔！

各個項目的得分為0~3分，總分共計30分。

對於產後憂鬱症的患者來說，身體狀態的改善、情緒心理的調適、周圍親友的支持，都是改善產後憂鬱症狀的重要因素。不論生產的人，是你自己、你的妻子或身邊的親友，都有一些事情做，來幫助當事人預防或是走出產後憂鬱症。一起來看看臺灣憂鬱症防治協會怎麼說。

能睡的時間盡量睡
因為新生兒常需要半夜餵奶、對於日夜週期的認知還沒有建立，因此新生兒父母初期一定會遇到睡眠不足的問題。但因為睡眠對於大腦運作、情緒調節有很重要的功能，因此要把握能睡的時間，盡量多休息。
適時放過自己、放寬心
新生兒父母，尤其是第一胎的父母，對於子女的身體、發育狀況，必然會有許多的擔心，並且會影響媽媽對於自己「是不是個好媽媽」的認知，進而影響情緒。在照顧孩子的過程中，放下過多「這樣才是對孩子最好」的想法，以及對孩子任何狀況的過度擔憂，才能夠在育兒這條長路上，保持足夠的續航力。