眼睛在我們的生活中扮演著不可或缺的角色，你有好好關心它嗎？水晶體和玻璃體又有什麼不同呢？為了維持視力正常運作，眼睛是由許多不同的構造組成，從內到外多達十多種，分別有各自負責的工作，當它們生病了，眼睛就會產生疾病。以下為大家整理了你常聽到卻不熟悉的眼睛構造，以及常見眼睛疾病，更重要的是該如何維持良好用眼習慣，大家趕緊筆記起來！
眼睛結構大揭秘！視網膜到底能做什麼？
為了維持眼睛的正常功能，使我們的視力不受影響，眼睛的構造琳琅滿目，下方依據構造們不同的形體，區分成膜狀和非膜狀兩種，揭開它們神秘的面紗，讓我們一起看下去
膜的部落！易搞混部位解析：結膜、角膜差在哪？
- 結膜：眼紅的始作俑者
透過結締組織覆蓋在鞏膜上的粘膜，薄而半透明，依照覆蓋區域不同可分為「瞼結膜」與「球結膜」。富含微血管，是造成「眼紅」的主要原因。
- 鞏膜：眼球的守護者
俗稱的眼白，主要由彈性纖維和膠原蛋白構成，覆蓋在眼球表面，能維持眼壓使眼球保持球體。
- 角膜：眼睛的透光綠能屋頂
透明圓盤狀、無血管、感覺神經豐富的薄膜，具有良好的屈光性，負責光線投入眼睛的折射。
- 脈絡膜：養分的列車
位於視網膜和鞏膜之間，主要由色素及養分構成，提供眼球養分與廢物的運輸。含有大量色素，能達到遮光的效果。
- 虹膜：光線的守門員
含有色素與肌肉，常聽到的「瞳孔」便位於此構造上，透過調整瞳孔的大小可控制光線入射的強度。
眼睛有它們撐著別怕！非膜狀構造俱樂部
- 睫狀體：水晶體的機械手臂
連接虹膜與脈絡膜的構造，可分泌房水供給角膜營養，亦可維持眼壓。睫狀體能透過調整水晶體厚度和形狀，創造適合的焦距。
- 視網膜：大家依賴的投影幕
眼球壁中最內層的構造，具有豐富的感光神經與纖維，能接收光線並產生成像，中心區域稱作「黃斑」。視網膜含有大量錐細胞與桿細胞，負責眼睛對明暗、顏色的調控。
- 水晶體：折射型的投影機
透過懸韌帶連結在瞳孔後方的橢圓形晶體，懸韌帶另一端接於睫狀體上。透過調整懸韌帶的鬆緊，可改變水晶體的厚薄度，進而影響光線在視網膜成像的位置。
- 玻璃體：晶體型後盾
水晶體後方的透明蛋清狀晶體，維持眼球形狀的同時也能吸收外來衝擊力。會隨著年紀的增長逐漸液化，若受損無法再生。
- 視神經：資訊傳遞網
主要功能為收集視網膜的成像資訊傳遞到大腦。
- 前房：天空
角膜和虹膜間的空間，富含房水。
- 後房：地底的空間
由虹膜、水晶體及睫狀體圍成的空間，睫狀體分泌的房水由後房經過瞳孔排放至前房。
我的眼睛怎麼了？常見眼睛疾病知多少
除了眼睛的構造外，對於相關疾病的認識也是不可或缺的，在眾多的疾病中，列舉了五個較為常見的疾病，它們各自有著不同的成因及症狀，有些甚至是不能完全治癒的！
結膜炎
結膜覆蓋在眼球最表層，相對其他構造而言，更容易受到外界刺激而感染，主要分為感染性與過敏性兩類。感染性主要是經由細菌和病毒引起，過敏性則是本身具有過敏體質或是接觸到致敏因子所引起。
症狀：眼睛泛紅、腫脹且有異物感、流淚、分泌物多等。
白內障
原先剔透的水晶體逐漸硬化且變得混濁，稱作白內障。可分為先天性和後天性兩種，後天性的可能由下列因素導致：外傷、其他眼疾的併發、藥物影響、老化、紫外線、藍光等影響。隨著病程演進，視力退化問題會日益嚴重。該如何避免因老化產生的白內障呢？建議多補充富含維生素A、B、C、E的食物，它們能增進身體抗氧化的能力，且能夠強化細胞，延緩老化。
症狀：辨色能力改變、畏光、眼前產生黑點、看物體時有多重影像。
飛蚊症
玻璃體中隨著變性混濁產生的細胞碎片混濁物，投影在視網膜上，就形成飛蚊症，眼球上下左右移動時，會帶動玻璃體的流動，飄蕩的細胞碎片如同蚊子或飛蟲一般。大部分的飛蚊症是不用治療的，可以透過移動水晶體使細胞碎片遠離，但對於曾接受眼疾相關手術與近視的人來說，需要格外注意，可能為視網膜剝落的前兆，需盡快前往眼科就診，確定造成飛蚊症的原因。
症狀：視野中出現移動物體，例如：小碎片、小飛蟲等。
青光眼
起因為眼壓出現異常，進而導致視神經萎縮、視線範圍縮小，這個過程是持續且不可逆的，目前的治療方式僅能透過控制眼壓去減緩眼睛惡化的程度，青光眼前期並無明顯症狀，等到有不適狀況出現時，往往已受損嚴重。
症狀：光源周圍出現光圈、視野變狹窄、眼睛混濁發紅、突發性的眼睛疼痛、噁心嘔吐。
針眼
眼皮的腺體受到外來刺激，包括細菌感染、過度疲勞、食物過敏等，造成眼瞼的皮質線堵塞，引起發炎等反應，若沒有妥善處理，嚴重時會導致蜂窩性組織炎。
症狀：眼皮邊緣有紅腫的腫脹顆粒，伴隨著異物感。
該如何保護眼睛？原來食物需少糖 雙眼也要防曬
認識完構造和疾病後，我們來了解如何正確的照顧眼睛，從飲食與習慣方面著手，能一定程度降低罹患眼睛相關疾病的風險。
飲食需均衡
均衡攝取五大類營養素，減少糖分的攝取。補充富含維生素A、B、C、E的食物，特別針對綠色蔬菜、黃色水果及魚類做選擇，例如：鮭魚、鯖魚、燕麥、菠菜、南瓜、玉米、花椰菜等。
良好習慣很重要
1.用眼30分鐘後，需有10分鐘的休息。
適當的休息能避免眼睛長時間處於緊蹦狀態。
2.避免長時間盯著固定地方
長時間注視同一地方會導致眼睛乾澀，產生視力的偏差。
3.足夠睡眠時間
充足的睡眠能維持良好新陳代謝，也要避免在光線不足的地方使用。
4.外出防曬要注意
過度的曝曬可能會引發黃斑部病變，千萬別輕忽了陽光的影響力。
5.避免短時間內大量飲水
在短時間內大量補充水分，會造成體內液體量增加，眼壓跟著飆升，罹患青光眼的風險也就大大增加，應多次且小口喝水。
保健食品怎麼吃才對
針對魚油、玉米黃素、葉黃素等食物適量攝取外，也可透過市面上的膠囊狀保健食品補充，裡面含有天然的類胡蘿蔔素，可以預防眼睛的老化，也有吸收藍光的作用。花青素對於眼睛微血管具有良好的保護作用，強化眼部新成代謝的同時，對於舒緩眼睛疲勞也很有幫助。
居家辦公護眼小撇步！螢幕該與眼睛距離多遠？
無論是手機或是電腦，甚至是家裡的電視，都會使用到螢幕，該如何拿捏與螢幕的關係，是一門重要的課題，下方主要以電腦螢幕為出發點，提出幾個建議的數值供大家參考：
螢幕需至少隔40公分 背景光源亮度也要注意
眼睛與螢幕的距離需至少超過40公分，以45-70公分為宜，光源控制可選擇較為自然柔和的黃光，要特別注意的是，背景光源要比螢幕的光源小，以避免眼睛費力辨識的狀況發生，調整亮度的同時，也應注意對比度，在舒適的範圍內，對比大的畫面對於眼睛的傷害較小。眼睛俯視的角度在10-20度內都是正常的範圍。
隨著科技的發展，使用電腦的比例大幅的增加，時間也越來越長。無論如何調整，長期盯著眼前的螢幕，或多或少會對眼睛造成傷害，除了注意螢幕及眼睛的關係外，也要注意休息時間的拿捏，甚至是飲食的健康，才是對眼睛最友善的方式喔！
除了認識眼睛的構造外，大家也要記得用正確的方式保護眼睛，才能有健康的靈魂之窗呦！
