「呼～吃好飽喔！但怎麼感覺有點不舒服」有時候吃完飯是不是覺得肚子脹脹的，而且一直放屁加打嗝，聚會時讓人覺得好尷尬！其實胃脹氣、肚子脹氣是很容易遇到的小毛病，輕則打嗝就能舒緩，但嚴重時可能會想要嘔吐，你知道其實邊吃飯邊講話容易胃脹氣，也有一些食物可能是脹氣的元兇，要如何改善？又有什麼可以快速消脹氣的方法呢？
肚子突然好脹？邊吃邊講話小心胃部不舒服
胃部不適是很普遍的症狀，有時候吃飯吃太飽、吃太快都有可能造成胃部不舒服，上腹部出現腫脹感及壓迫感，症狀包括噁心嘔吐或疼痛等，胃脹氣又分成結構性病變及功能性病變。
結構性病變：
像是胃潰瘍、胃食道逆流、腫瘤、寄生蟲感染等症狀，也有可能是肝臟、膽或胰臟的病變等，都是可能因素之一。
功能性病變：
進食的速度過快時，尤其邊吃飯邊講話，也可能因為帶入比較多空氣進而導致肚子「脹脹的」，另外，根據台中榮民總醫院文章指出，豆漿、糯米等食物也比較容易產器，易胃脹氣者應該避免或少吃，有乳糖不耐症的人，吃乳製品也會導致胃脹氣。
胃脹氣會有什麼症狀？遇上這些狀況快就醫
胃脹氣和脹氣痛的徵兆與症狀相當明顯，有時脹氣痛會持續一段時間，以下是可能出現症狀：
一、打嗝、放屁次數變多：
因為堆積過多氣體引起漲起，可能會出現打嗝、放屁次數增加。
二、覺得肚子很脹：
感覺肚子脹脹的，想打嗝卻打不出來
三、肚子絞痛、有被壓迫的感覺：
胃脹氣可能會引起腹痛感，像是腸胃被打結了一樣
四、腹部明顯鼓起：
有些人胃脹氣肚子會明顯比平常還要大
五、想吐：
有些人會伴隨著想嘔吐的不適感，如果有深咖啡的嘔吐物，要小心腸胃道有疾病甚至出血，最好儘速就醫。
雖然有些胃脹氣是表面性的症狀，但也要當心可能是潛藏疾病！
發炎性腸道疾病、腸躁症、腸胃道疾病及腫瘤、糖尿病、膽囊疾病等疾病都與脹氣有關，若胃脹氣伴隨著血便、排便顏色改變、胸腔疼痛、持續性噁心、嘔吐、或是脹氣疼痛持續很久，一定要儘早諮詢醫師。
胃脹氣可以吃什麼？
想要緩解胃脹氣，除了伸展、按摩，也可以食用茶飲、蔬果來幫助消化！
國健署建議民眾可以嘗試薄荷茶、洋甘菊茶等花草茶來舒緩腸胃不適，另外酪梨、香蕉等含鉀水果，以及鳳梨、奇異果等富含天然酵素的水果，都可以幫助消化，高纖蔬菜及含有大量好菌的優格、優酪乳也都可以可幫助腸道消化。
怎麼做容易消脹氣？胃脹氣時可以按哪些穴道？
1、怎麼做可以快速消脹氣？
如果覺得肚子脹脹的，可以利用吃飯後起身走動、伸展促進腸道蠕動，也可以在肚臍周圍輕按舒緩，或是喝些水也可以促進氣體排出。
2、胃脹氣時可以按哪些穴道？
南投醫院中醫科衛教文章提供民眾平時即可自行操作的穴位按摩方式，亦即消除腸胃脹氣五穴位——脾俞、胃俞、足三里、天樞穴、中脘穴，可以多拍打或按揉，減少腸胃脹氣不適，按壓穴位以按3秒停3秒為原則，每一穴位拍打或按揉的時間以5-10分鐘為度。
3、遠離脹氣困擾！從改變生活習慣開始
改變生活習慣，也可以遠離脹氣困擾！養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣，且吃飽不要立刻趴下，這時胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飯時也最好專心吃飯、細嚼慢嚥。
如同前面所介紹的，造成胃脹氣的原因有很多，例如胃食道逆流、器官病變等因素，出現胃脹氣的狀況，可以透過PinMed線上預約腸胃科醫師進一步檢查，尤其症狀開始出現想吐、出血時，應該及早就醫治療。
享受美食之餘也要留意自己的身體狀況，吃飯吃太快、吃太多、邊吃邊講都有可能在飯後讓自己不舒服，想要遠離胃脹氣困擾，不妨試試從日常下手！若遇上太嚴重的症狀也要記得及時就醫唷～
