好不容易進入甜美的夢鄉,枕邊人卻傳來震耳欲聾的打呼聲,不只影響睡眠品質,甚至有「睡眠呼吸中止症」的風險,長期下來可能影響心血管健康。為什麼會打呼?要如何治療與改善打呼?今天文章就帶你來了解。

目錄

為什麼睡覺會打呼?疾病、生活習慣都可能影響

打呼又稱為「打鼾」,指的是入睡後上呼吸道管腔狹窄,導致呼吸不順暢,空氣氣流經過口咽部組織,振動發出不悅耳的聲響,會造成睡覺打呼主要有以下5個原因:

 

1. 感冒、過敏

當感冒或過敏性鼻炎發作時,會使鼻腔發炎、呼吸不順暢,進而引發打呼,是常見的打呼原因之一。

 

2. 肥胖

肥胖容易使咽喉的軟組織變得較為肥厚,壓縮到呼吸道,在空氣難以流通的情況下就會造成打呼。

 

3. 長期吸菸、喝酒

吸菸、喝酒都會刺激上呼吸道,容易使鼻腔發炎、充血,導致呼吸困難,引發打呼。

*PinMed提醒您

請勿酒駕,未滿18歲請勿飲酒,過量有害健康。

吸菸有害健康,戒菸可減少健康的危害。

 

4. 鼻中膈彎曲

「鼻中膈」就是兩個鼻腔之間的隔板,造成鼻中膈彎曲的原因可能有遭受外傷,或是發育階段鼻中膈的軟骨與硬骨生長速度不同。鼻中膈彎曲會影響通過鼻腔的氣流,也會容易導致打呼。

 

5. 枕頭高度不正確

枕頭高度過高或過低都會造成身體不適,影響到下巴及呼吸道,進而打呼。

如何改善打呼?從改變生活習慣做起

如果打呼情形輕微,其實不一定要開刀,藉由改變一些日常生活習慣,也能幫助改善打呼,以下提供7種改善打呼的方法:

  1. 減重
  2. 側睡,因為通常仰躺睡覺較容易打呼
  3. 睡前避免飲酒
  4. 戒菸
  5. 練習閉著嘴巴入睡,因為用嘴呼吸容易導致打呼
  6. 養成運動習慣
  7. 選擇高度合適的枕頭
打呼治療_圖1
怎麼改善打呼?

睡眠呼吸中止症是什麼?症狀有哪些?

當打呼情形嚴重影響到日常作息,就必須注意是否為「睡眠呼吸中止症」。睡眠呼吸中止症指的是上呼吸道發生反覆性的塌陷,造成呼吸道狹窄,吸入的空氣變少甚至完全吸不到空氣。

嘉義長庚睡眠醫學中心指出,大多數睡眠呼吸中止症患者,是因肥胖或維持呼吸道通暢的肌肉張力不足,也有部分患者是因上呼吸道結構所致,例如鼻中膈彎曲、扁桃腺或懸雍垂過大等。

睡眠呼吸中止症通常會伴隨以下7種症狀:

  1. 打呼嚴重,睡到一半呼吸中止
  2. 睡醒後頭暈、口乾舌燥
  3. 白天嗜睡、打瞌睡
  4. 夜間頻尿
  5. 記憶力衰退
  6. 注意力不集中,無法專心工作
  7. 脾氣變得暴躁易怒

由於睡眠呼吸中止症患者長期處於缺氧狀態,長期下來會造成心血管及腦血管風險上升

打呼治療_圖2
睡眠呼吸中止症會有哪些症狀?

如何治療睡眠呼吸中止症?要看哪一科?

如果發現自己或身邊的人有睡眠呼吸中止症的症狀,最好要立即就醫,可選擇到耳鼻喉科、胸腔內科、顱顏外科,並由專業醫師安排睡眠檢測。若經診斷後確定為睡眠呼吸中止症,患者除了可從前述「如何改善打呼」的方法做起,醫師也會採取以下3種治療方法:

 

1. 口咽整形手術

包含懸雍垂顎咽整形術、鼻中膈鼻道成形手術、扁桃腺切除手術等,衛生福利部桃園醫院指出,口咽整形手術針對打呼會有明顯的改善效果,針對睡眠呼吸中止症患者,口咽整形手術可以治癒部分病人,但復發率可能較高。

 

2. 止鼾矯正牙套

止鼾矯正牙套是種非侵入性的治療方式,主要讓患者在睡覺時戴牙套,利用牙套將下顎往前移位,帶動肌肉打開上呼吸道,幫助穩定舌頭、暢通呼吸道、避免張口呼吸。

雖然初期配戴止鼾矯正牙套可能會有舌頭不適、疼痛的現象,但習慣之後可以有效減少打呼,部分睡眠呼吸中止症患者也可獲得改善。

 

3. 持續性氣道正壓呼吸器

持續性氣道正壓呼吸器是中、重度睡眠呼吸中止症患者的標準治療方式,也是種非侵入性的治療方式,可以在患者睡眠時持續將空氣加壓打出,注入患者的鼻腔,加壓的空氣可以使喉部張開,暢通呼吸道,能有效改善睡眠呼吸中止症

打呼不一定是「睡得好」的徵兆,反而可能是身體透露的警訊之一!如果發現枕邊人睡到一半停止呼吸,就得提高警覺,進一步了解是否為睡眠呼吸中止症。

—山豆
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