好不容易進入甜美的夢鄉，枕邊人卻傳來震耳欲聾的打呼聲，不只影響睡眠品質，甚至有「睡眠呼吸中止症」的風險，長期下來可能影響心血管健康。為什麼會打呼？要如何治療與改善打呼？今天文章就帶你來了解。
為什麼睡覺會打呼？疾病、生活習慣都可能影響
打呼又稱為「打鼾」，指的是入睡後上呼吸道管腔狹窄，導致呼吸不順暢，空氣氣流經過口咽部組織，振動發出不悅耳的聲響，會造成睡覺打呼主要有以下5個原因：
1. 感冒、過敏
當感冒或過敏性鼻炎發作時，會使鼻腔發炎、呼吸不順暢，進而引發打呼，是常見的打呼原因之一。
2. 肥胖
肥胖容易使咽喉的軟組織變得較為肥厚，壓縮到呼吸道，在空氣難以流通的情況下就會造成打呼。
3. 長期吸菸、喝酒
吸菸、喝酒都會刺激上呼吸道，容易使鼻腔發炎、充血，導致呼吸困難，引發打呼。
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請勿酒駕，未滿18歲請勿飲酒，過量有害健康。
吸菸有害健康，戒菸可減少健康的危害。
4. 鼻中膈彎曲
「鼻中膈」就是兩個鼻腔之間的隔板，造成鼻中膈彎曲的原因可能有遭受外傷，或是發育階段鼻中膈的軟骨與硬骨生長速度不同。鼻中膈彎曲會影響通過鼻腔的氣流，也會容易導致打呼。
5. 枕頭高度不正確
枕頭高度過高或過低都會造成身體不適，影響到下巴及呼吸道，進而打呼。
如何改善打呼？從改變生活習慣做起
如果打呼情形輕微，其實不一定要開刀，藉由改變一些日常生活習慣，也能幫助改善打呼，以下提供7種改善打呼的方法：
- 減重
- 側睡，因為通常仰躺睡覺較容易打呼
- 睡前避免飲酒
- 戒菸
- 練習閉著嘴巴入睡，因為用嘴呼吸容易導致打呼
- 養成運動習慣
- 選擇高度合適的枕頭
睡眠呼吸中止症是什麼？症狀有哪些？
當打呼情形嚴重影響到日常作息，就必須注意是否為「睡眠呼吸中止症」。睡眠呼吸中止症指的是上呼吸道發生反覆性的塌陷，造成呼吸道狹窄，吸入的空氣變少甚至完全吸不到空氣。
嘉義長庚睡眠醫學中心指出，大多數睡眠呼吸中止症患者，是因肥胖或維持呼吸道通暢的肌肉張力不足，也有部分患者是因上呼吸道結構所致，例如鼻中膈彎曲、扁桃腺或懸雍垂過大等。
睡眠呼吸中止症通常會伴隨以下7種症狀：
- 打呼嚴重，睡到一半呼吸中止
- 睡醒後頭暈、口乾舌燥
- 白天嗜睡、打瞌睡
- 夜間頻尿
- 記憶力衰退
- 注意力不集中，無法專心工作
- 脾氣變得暴躁易怒
由於睡眠呼吸中止症患者長期處於缺氧狀態，長期下來會造成心血管及腦血管風險上升。
如何治療睡眠呼吸中止症？要看哪一科？
如果發現自己或身邊的人有睡眠呼吸中止症的症狀，最好要立即就醫，可選擇到耳鼻喉科、胸腔內科、顱顏外科，並由專業醫師安排睡眠檢測。若經診斷後確定為睡眠呼吸中止症，患者除了可從前述「如何改善打呼」的方法做起，醫師也會採取以下3種治療方法：
1. 口咽整形手術
包含懸雍垂顎咽整形術、鼻中膈鼻道成形手術、扁桃腺切除手術等，衛生福利部桃園醫院指出，口咽整形手術針對打呼會有明顯的改善效果，針對睡眠呼吸中止症患者，口咽整形手術可以治癒部分病人，但復發率可能較高。
2. 止鼾矯正牙套
止鼾矯正牙套是種非侵入性的治療方式，主要讓患者在睡覺時戴牙套，利用牙套將下顎往前移位，帶動肌肉打開上呼吸道，幫助穩定舌頭、暢通呼吸道、避免張口呼吸。
雖然初期配戴止鼾矯正牙套可能會有舌頭不適、疼痛的現象，但習慣之後可以有效減少打呼，部分睡眠呼吸中止症患者也可獲得改善。
3. 持續性氣道正壓呼吸器
持續性氣道正壓呼吸器是中、重度睡眠呼吸中止症患者的標準治療方式，也是種非侵入性的治療方式，可以在患者睡眠時持續將空氣加壓打出，注入患者的鼻腔，加壓的空氣可以使喉部張開，暢通呼吸道，能有效改善睡眠呼吸中止症。
打呼不一定是「睡得好」的徵兆，反而可能是身體透露的警訊之一！如果發現枕邊人睡到一半停止呼吸，就得提高警覺，進一步了解是否為睡眠呼吸中止症。
