喝咖啡、吃甜食不只會讓胃食道逆流，也會造成心悸、心臟不舒服，讓人感覺心跳非常大力，時快時慢的不舒服感受，當有這種症狀發生時，我們能透過什麼樣的方式自救緩解呢？首先要先了解造成自己心悸的可能原因有哪些，再根據疾病對症下藥。
心悸是什麼感覺？定義有3種依據
正常成人在休息狀態下，每分鐘心跳速率是60至100次，大部份的人都是落在60至80之間，但隨著人體活動、心情影響，心跳速度會有波動是很正常的，也不會感受到自己心跳，但心悸的人，通常會影響到身體正常感受。
據東元綜合醫院資訊，心悸（Palpitation）就是指「感受到心跳，伴隨著不舒服的感覺」讓人感受到心臟快跳出來、心跳很大力或有重擊的感覺。
心悸是什麼感覺？主要感覺有以下三種：
1.心臟的跳動變快
2.心臟不規則跳動
3.呼吸短促、胸痛、頭重腳輕
心悸是心律不整最初期也輕微的症狀，是否會嚴重影響身體，還是要觀察自己有無合併出現其他症狀，或是心悸持續過久等情形。
如何判斷心悸？出現以下症狀要注意
除了心跳感覺很大力，似乎漏了一拍或是跳動節奏亂，心悸如果合併有以下症狀，要近一步就醫檢查，多加留意是否有其他潛在疾病。
- 無力疲倦
- 氣喘、呼吸困難
- 胸悶痛
- 頭暈頭昏
- 靜止時心跳每分鐘超過100次
- 頭痛虛弱
- 持續超過五分鐘或以上
心悸檢查方式
通常檢查心悸，醫師會先了解病患的病史，詳述告知菸酒成癮狀況、慢性疾病史、特殊病史、家族遺傳等，都是非常重要的，且心悸多數跟心理壓力有關，是否有精神方面的困擾，也會影響心悸與否。接著會進行理學檢查，測量血壓、體溫等數值，釐清心悸的可能疾病來源，以便安排近一步的檢查，像是：心電圖、胸部 X 光、血液檢驗、甲狀腺素等。
心悸五大可能原因與疾病
除了心臟本身的疾病，造成心悸的可能原因從精神疾病到藥物、咖啡因成癮，都有可能會造成，以下五大可能因素。
1.心血管疾病
高血壓、心律不整、冠狀動脈心臟病、肥厚性心肌病變等，都會造成心悸。
2.生理反應
依賴酒精、咖啡因、高糖份食物，或過度的緊張、憤怒或是驚訝，情緒波動大等。
3.藥物影響
某些藥物的副作用，也會造成心悸的症狀，例如長效型組織胺、氣喘用藥。
4.精神症狀
焦慮、失眠、創傷壓力症候群、自律神經失調等，也時常會心跳明顯伴隨不適。
5.荷爾蒙、激素影響
像是懷孕、更年期間也容易心跳加快，心悸喘不過氣來的狀態，甲狀腺機能亢進則會合併手抖。
造成心悸的原因有很多，例如精神、荷爾蒙激素、藥物、生理反應等因素，出現心悸的狀況，可以透過PinMed線上預約心臟內科醫師進一步檢查，尤其發生呼吸不順、喘不過氣來的狀況時，應該及早就醫治療。
心悸當下該如何自救舒緩？
發生心悸的時候，可以透過不同的呼吸法，重複三到五次，讓情緒獲得平靜，暫緩不適感。
1.腹式呼吸法：先深吸一口氣，感覺肚子脹大，再用嘴巴慢慢吐氣。
2.蜜蜂呼吸法：鼻子吸氣與吐氣，嘗試發出蜜蜂嗡嗡嗡的聲音。
3.478呼吸法：鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，再用嘴巴吐氣8秒。
進一步治療方式
根據東元綜合醫院，心悸的治療方式，必須先由心臟內科醫師檢查判斷病因，針對不同原因對症下藥治療，若是瓣膜性心臟疾病所引起，就可能要置換瓣膜，或是心室內裝置去顫器，常見的藥物則有乙型阻斷劑、鈣離子拮抗劑等，按照每個人狀況做不同處理。
若找不出病因，則建議透過以下方式去改善或預防。
做好五件事預防心悸
要保養心臟，避免心悸狀態，可以夠過以下五種方式預防。
- 規律運動：每週 3 次，每次 30 分鐘，心跳每分鐘 130 次。
- 充足睡眠：熬夜讓交感神經興奮，造成心跳加快容易引發心悸。
- 控制血壓：定期量血壓，健康飲食避免高血壓疾病。
- 遠離菸酒與甜食：喝酒抽菸以及糖份會刺激心臟，易觸發心悸。
- 補充水分：每天喝1500cc 以上水分，避免脫水，保持心跳穩定。
心悸問題可大可小，如果有出現昏厥、呼吸短促、胸痛、頭重腳輕等，建議還是要到醫院檢查！
