刷牙其實就像打電動,要打敗許多牙菌斑與細菌怪獸,但其實我們很常用錯方法打電動,刷牙方式都是錯的,導致蛀牙、牙周病怪獸入侵城門!山豆將告訴正確刷牙成功闖關秘訣,也讓你注意刷牙力道與刷牙流血乾注意的事唷!


目錄


我不刷牙會怎樣

很多人會誤以為,刷牙是要把食物殘渣刷除,但刷牙最主要其實是要刷掉我們的牙菌斑,以防蛀牙形成,牙菌斑我們可以想像成是一堆細菌,他們會與剝落的口腔細胞結合,並且分解食物殘渣而產生酸,腐蝕我們牙齒最外層的琺瑯質,琺瑯質就像是我們牙齒的保護罩,一旦保護罩被侵蝕掉,細菌累積起來就變蛀牙了!

而蛀牙若持續深入到牙髓,就必須根管治療,嚴重一點可能還會拔牙,這兩項都讓人聞風喪膽,所以要好好刷牙呀!

正確刷牙_蛀牙形成

詳細圖解 正確刷牙方式 貝氏刷牙法

刷牙不是把牙刷放進口腔裡攪一攪就結束唷!我們必須要把外側面、內側面、咬合面的牙齒都刷乾淨才行,步驟如下:

貝氏刷牙法

  1. 傾斜45度角靠在牙齒與牙縫處
  2. 一次刷兩顆牙齒,來回刷10到20次
  3. 刷完外側面換內側面
  4. 最後以左右方式刷咬合面
正確刷牙_貝氏刷牙法

刷牙兩大死角

然而,當我們刷牙的時候,有兩個地方很難刷,讓我們時常略過他們,細菌大軍就會在這裡繁殖生長唷!因此刷牙時要自我提醒兩大死角!

  1. 門牙、虎牙與小臼齒處
    門牙、虎牙與小臼齒處形成一個彎角,當我們刷完一側要換邊時,可能就會不小心略過,造成牙菌斑不斷累積。
  2. 最後一顆牙齒後側
    另外一個大死角就是最後一顆牙齒的後側啦~由於它在口腔最深處,牙刷不好伸進去,導致我們常沒清乾淨最後一顆牙齒造成蛀牙唷!

不看會後悔 正確刷牙注意事項 

但刷牙不是這樣就結束唷!刷牙需要注意力道,而且也要記得清潔舌頭唷!如果刷錯還可能導致牙齦萎縮,不可忽視刷錯帶來的風險唷!

正確刷牙_刷牙力道

刷牙力道不要太大

衛福部學童口腔保健計劃──教師口腔保健研習提到了,刷牙力道以牙刷放到指甲會反白的程度就好,太用力刷牙可能會導致牙齦萎縮,反而傷害了牙齒唷!如果拿捏不好力道,也可以使用會提醒刷牙太用力的電動牙刷唷!

刷牙流血怎麼辦

如果發現自己刷牙流血,首先要檢視自己是否刷牙太過用力,如果以正常力道刷牙仍流血,代表有很多細菌正在累積,這時反而要更仔細清潔唷,而不是怕流血就略過不刷!如果持續清潔都沒有改善,可能是牙周病的前兆,就要去看牙醫唷!


好武器很重要 牙刷牙線挑選秘訣

知道了怎麼刷牙之後,有好的清潔工具就非常重要啦!除了牙刷的挑選外,牙線的選擇也有眉眉角角唷!

牙刷挑選重點

  • 軟毛牙刷
    一般牙醫師建議,挑選軟毛牙刷較佳,硬毛牙刷有可能會傷害到牙齦。
  • 刷頭小
    刷頭小的牙刷較能深入到口腔深處,清潔到最後面牙齒唷!
  • 三個月更換一次
    當牙刷在浴室放置久了,濕氣容易產生黴菌,應刷牙完後,讓牙刷保持乾燥。而約莫兩到三個月刷毛分岔時,就要更換牙刷唷!

牙線挑選重點

除了牙刷的挑選很重要外,牙線也是日常口腔清潔中重要夥伴唷!一般來說,牙線只要用得順手就好。如果初學者用不習慣的話,可以先選擇有蠟的牙線,較容易放入牙縫中。


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其他工具挑選重點

如果超注重牙齒保健的話,除了使用牙刷、牙線外,也可以使用牙菌斑顯示劑唷!在刷牙與使用牙線後,利用牙菌斑顯示劑查看自己是否有未清潔乾淨的地方,再將那些牙菌斑刷除唷!


拔牙是每個人或多或少會遇到的牙科議題,可能是拔智齒,或是牙齒矯正需要拔牙等,克服拔牙的心理恐懼已經完成一半了!剩下另一半的護理也非常重要唷!