洗完頭排水孔上布滿的頭髮、一覺睡醒枕頭上滿滿的掉髮，是不是每次都讓你怵目驚心！究竟有哪些原因會導致掉髮，男女生會有不同嗎？什麼程度的掉髮才算是異常，想預防禿頭又該怎麼做？一次幫你解答。
目錄
十大掉髮原因 免疫系統失調也上榜
頭髮的生長會經歷生長期、衰退期、休止期三個階段。有90％的頭髮毛囊都處於生長期，經過2~6年的生長，隨著進入休止期而掉落，並被新生的毛髮取代。
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一般來說，每天掉髮量在100根以內屬於正常。但如果在短時間內大量掉髮，就需留意是外在因素、疾病或是生活習慣造成，才能及早治療、改善。根據台中榮民總醫院的資料常見的掉髮原因包含：
- 雄性禿
男性最常見的異常掉髮原因，主要是遺傳造成，與男性賀爾蒙過多。 - 圓禿（鬼剃頭）
與免疫系統失調有關，會出現銅板大小，表面光滑而且界線鮮明的禿髮。 - 產後掉髮
女性掉髮的常見原因，受到女性荷爾蒙影響，產前較多毛囊處於生長期，因為產後歷經賀爾蒙劇變，許多頭髮會會同時進入休止期，因此大量掉髮。 - 內分泌、新陳代謝失調
較常發生在女性身上，包含甲狀腺分泌異常、泌乳素過高、缺鐵性貧血、紅斑性狼瘡等原因。 - 營養失衡
常發生在蛋白質攝取不足的人身上，像是節食減重的人可能在短時間內大量掉髮。 - 過度染燙髮
染燙髮如果次數太頻繁，可能讓頭髮變得脆弱、容易斷裂。 - 重病、外傷
遭遇外傷、接受大型手術，或有嚴重慢性病，如肺結核、肝硬化、糖尿病，都有可能持續掉髮。 - 細菌病毒感染
感染梅毒可能出現像被蟲啃食的禿髮；感染皮癬菌，頭皮可能會紅腫、發癢，並發生掉髮。 - 藥物影響
例如接受癌症化療、治療痛風藥物、服用抗憂鬱劑、避孕藥，都有可能造成掉髮。 - 拔髮癖
大多發生在兒童、青少年身上，主因是心理狀況或壓力，導致下意識的拔、扯頭髮，造成掉髮。
怎麼知道掉髮正不正常？了解掉髮量如何測量與禿頭前兆
雖說判斷異常掉髮的徵兆是每天超過100根，但畢竟沒辦法一根一根去計算掉髮量，還有什麼樣的方法可以判斷，現在的掉髮狀況有沒有異常呢？我們可以從3大方法、8大徵兆來評估：
異常掉髮的自我檢測
想了解有沒有異常掉髮的問題，可以透過3種方法來測試：
- 拉扯頭髮測試
抓起1平方公分範圍的頭髮下拉，如果掉髮超過6根，代表有掉髮的跡象。 - 計算枕頭落髮數量
起床時，收集枕頭上掉髮的數量，再乘以4倍，可推估一天的落髮輛，如果大於100，可能就有掉髮現象。 - 臉盆蒐集洗頭掉髮
每天掉髮約有80%發生在洗頭的時候，以臉盆蒐集洗頭過程中的掉髮，可以大約了解掉髮的情況。
異常掉髮的徵兆
除了上述的檢測方法之外，掉髮狀況異常的時候，通常會伴隨一些徵兆出現，藉此也可以了解最近的掉髮情況：
- 頭皮異常出油
- 頭皮發癢、緊繃、頭皮屑多
- 頭髮蓬亂毛燥
- 頭皮發炎紅腫
- 頭皮變厚，按壓有下陷感
- 髮質變細、變稀疏
- 髮線越來越高
- 長髮紮馬尾越來越小束、頭髮空隙越來越大
掉髮問題要看哪一科？治療可以分三種
就如同一開始提到的，掉髮原因各有不同，要對症下藥才能夠治療掉髮問題。如果發覺最近掉髮的數量較多，頭皮狀況不佳、髮質變細、髮際線變高等狀況，建議諮詢專業皮膚科醫師，了解確切掉髮問題。
一般來說，掉髮的治療方式包含：
- 藥物治療
若掉髮原因是潛在疾病造成，就要先針對該疾病對症下藥，解決疾病問題，掉髮狀況自然改善。 - 外用生髮水
含有藥用Minoxidil成分的生髮水，可以延緩掉髮和促進頭髮生長，主要對治療雄性禿上有效。 - 植髮手術
常用於治療永久性掉髮，透過手術，將位於頭枕部較為強健的毛囊，重新移植到掉髮的區域。
掉髮要補充什麼營養？吃這些就對了！
大部分的掉髮問題主要源於遺傳和疾病，但也有部分掉髮原因是營養不均衡導致，補充以下的營養素，幫助你改善掉髮問題。
- 蛋白質：頭髮基本上是由蛋白質組成，補充足夠的蛋白質，將有助頭髮生長。如：雞肉、魚肉、豆類等。
- 鐵質：補充足夠鐵質，毛囊細胞才有足夠的供氧生長，避免掉髮問題。如：內臟、牛肉、豬肉、芝麻、菠菜等。
- 維生素A：可以幫助毛囊細胞生長，並產生滋潤頭皮的皮脂，保持頭髮健康。如：內臟、魚油、菠菜、胡蘿蔔等。
- 維生素C：可以防止頭髮老化，減少損傷造成的掉髮，同時有助於鐵質吸收，幫助頭髮生長。如：芭樂、奇異果、木瓜、花椰菜等。
- 維生素D：和維生素C的功能相似，是很好的抗氧化劑，減少頭髮氧化損傷。如：黑木耳、鮭魚、香菇等。
掉髮原因有很多，男女也各不相同，找到確切原因才能夠解決長期的困擾，並預防禿頭的狀況發生唷！
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