張嘴卡卡又疼痛，讓人困擾的顳顎關節症候群，到底該怎麼照顧？因為咬合不正、不良習慣或是壓力大等因素，導致下巴關節咬東西時會痛，或是張閉口會有聲音，下巴歪歪等，都是顳顎關節症候群的常見症狀，解決疼痛感是醫生治療的首要目標，可以透過藥物或是咬合板等方式改善，常見的照顧與矯正方式，讓我們一次說給你聽！
顳顎關節症候群是什麼？
顳顎關節症候群聽起來很艱深，但卻是許多人都會遇到的一種病症，顳顎位在耳朵前方，是人體最常用用到的關節之一，不論是吃飯、唱歌或是說話，都需要顳顎關節的協助，如果關節發炎，筋膜有疼痛感，就是所謂的顳顎關節症候群。
我有顳顎關節症候群嗎？為什麼會有？
如果你打開或者閉上嘴巴時，會有卡卡的聲音，甚至是疼痛感，無法自由自在地張大嘴巴等，就要多加注意，除了可能會有肩頸僵硬、頭痛、睡眠障礙併發外，常見症狀有以下幾點，若你有符合4種，就很有可能是顳顎關節症候群的患者，符合2點者，則要多加預防：
張嘴或咀嚼時，顳顎關節會疼痛
張閉嘴時顳顎關節發出「喀」等異音
無法張大嘴巴
張嘴時會歪斜
按壓臉頰會痛
無法完全地吐出舌頭
下巴脫臼無法復位
顳顎關節症候群的好發原因，從心裡壓力大，造成夜間磨牙，長時間緊咬牙關，到外傷、肌肉發炎，或是平常習慣不佳，喜歡托腮、咬硬物、假牙不合適等，都是可能原因。
有哪些方式可以矯正、預防？
如果已經有疼痛感，建議先找牙科或口腔外科醫師診療，判斷是否確實是顳顎關節症候群，再透過消炎藥協助止痛，或搭配咬合板使用，減少夜間磨牙帶給口腔的壓力。
如果以上都沒有明顯改善，也能用玻尿酸注射、關節手術治療，如果日常仍會有疼痛感出現，也可以參考以下做法自我緩解喔！
顳顎關節症候群保養
- 疼痛先冰敷，二十分鐘，休息五到十分鐘
- 日常可用熱敷預防，作法如同冰敷
- 限制下巴張開幅度
- 將食物切小塊細嚼慢嚥
- 平時以拳頭按摩耳朵至下巴放鬆肌肉
顳顎關節症候群禁忌
- 咬過硬或韌性食物（指甲、嚼口香糖、珍珠等）
- 翹腳等不端正坐姿
- 只用單邊側咬
- 托腮或一直歪頭
會自己好嗎？不治療會怎樣？
如果是因為壓力大、磨牙導致的顳顎關節疼痛，可以透過睡眠調整，減壓後自己恢復，但如果一直有疼痛感，建議還是要找醫師診斷，了解背後是否有其他因素導致，以免小病拖成大病，惡化導致成關節腔內逐漸纖維化、反覆性脫臼，影響正常生活。
有了顳顎關節症候群，就無法放心大吃美食或唱歌，真的很不方便呢！日常就要做好保養，才能大口吃肉～
