世界疫情早於國內，已有許多國外研究提出確診康復後的「長新冠」症狀。目前台灣感染人口越來越高，確診者憂心是否會有腦霧等新冠後遺症。何為腦霧？是否需要再就醫治療？要如何改善？一次解答。
什麼是腦霧？
根據衛福部桃園醫院的資料，雖然新冠肺炎的致死率降低，但染疫後仍有後遺症的風險。感染新冠肺炎後的長期症狀，又被稱長新冠（Long COVID），而腦霧（brain fog）的症狀就是其中之一。
腦霧指的是認知功能出現障礙，包含思考緩慢、記憶出現問題、難以專注或疲勞等症狀。
關於腦霧是否因為染疫造成，中央疫情指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞曾說明，需要六個月以上的評估，才能了解染疫後是否造成中長期認知功能的影響，目前國外調查的結果，多是以短期影響為主。
造成腦霧的原因是什麼？
根據《BBC》的報導，目前研究者認為會造成腦霧等長新冠的症狀有幾種可能性。
- 血栓及小血管損傷：因為血栓阻塞血管，供應氧氣及營養以及清除代謝廢物的能力受到影響，導致細胞快速受損，容易產生疲乏感。
- 免疫系統混亂：最初感染新冠病毒時，引發人體廣泛的免疫反應，這些免疫反應在新冠肺炎痊癒後，持續影響身體，引發併發症。
- 持續感染新冠病毒：新冠病毒在感染後，持續潛伏在人體各部位，像是腸道、肝臟、大腦等，繼續對人體造成傷害。
- 新陳代謝受損：目前有一推測指出，新冠病毒可能會使人體細胞的發電廠－粒線體，處於休眠的狀態，導致人體產生跟消耗能量的能力異常。
其他常見「長新冠」後遺症
根據WHO的資料，除了腦霧之外，常見的新冠後遺症包含：
- 疲乏
- 呼吸急促或呼吸困難
- 記憶力、注意力衰退（腦霧）
- 睡眠問題
- 持續咳嗽
- 胸痛
- 說話出現問題
- 肌肉痛
- 喪失味覺或嗅覺
- 抑鬱、焦慮
- 發燒
這些長期症狀，可能會造成病患在日常生活出現困難，也可能影響日常活動能力。
10題腦霧症狀自我檢測，影響生活盡速就醫
腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予著作《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》中，提供檢測腦霧的自我評估量表。
請閱讀下列描述，選出最符合自己狀況的選項。總分數為0~30分，分數越高表示腦霧越嚴重，得分超過5分時，要留意你可能已經出現腦霧的現象。
0：幾乎沒有、1：有時候、2：經常、3：總是。
- 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
- 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
- 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
- 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
- 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
- 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
- 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
- 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
- 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
- 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
若康復後，仍有腦霧的症狀是否該看醫生？一般來說，在康復過程中，身體尚未恢復到原先的健康狀態，是正常的現象。康復後1~2週可先作為觀察期，了解自己的身體狀況。若新冠後遺症持續影響正常生活，可依照症狀找尋相應的門診就醫。
改善腦霧，可多刺激大腦認知
腦霧並非新冠後遺症專利，可能造成或加重腦霧症狀的原因包含：
- 飲食不均
- 慢性食物過敏
- 荷爾蒙變化
- 重金屬中毒
- 壓力過大
- 腸胃道失衡
因此，想要改善腦霧，可以先從避免腦神經傷害更重，或改善其他可能引發腦霧的原因著手，包含以下幾個方法。
- 充足睡眠
- 規律運動
- 補充足夠水分
- 地中海式飲食（多吃蔬果、堅果、豆類、全穀類、橄欖油等）
- 避免吸菸、喝酒
- 冥想
- 多參與社交活動
- 從事有助認知刺激的活動
國外疫情發展早，已對「長新冠」著手進行研究，目前國內疫情正發展中，恰好可以向國外借鏡。如果在新冠肺炎痊癒後，仍有感覺身體不適，建議給自己一段時間觀察，畢竟大病初癒總需要一點時間給身體恢復精神。若長時間下來，身體的狀況仍沒有改善，建議再諮詢醫師協助，獲得妥善的治療。
