你有多久沒觀察自己的舌頭健康？其實從舌苔的顏色，便能略知一二，正常來說舌苔應該是由唾液、食物殘渣、細菌、白血球跟脫落的表皮細胞組成，顏色應該呈現白色，薄薄地透出舌頭外觀，如果有增厚或變色，那就要小心囉！
舌苔是什麼？口水與細菌的組成 顏色代表意義多
吃了不同顏色的食物，會讓舌頭變色，其實就是因為「舌苔」是由口水、食物殘渣、細菌跟細胞等所組成，透過咀嚼吞嚥的動作，其實會去除掉大部分的舌苔，不用太擔心或過度清潔，反之如果感冒或是減少進食、喝水量變少，則會讓舌苔增厚。
沒有舌苔、舌頭鮮紅
如果你幾乎沒有舌苔，可能是營養缺乏，常出現在吃素的人身上，因為缺少維生素B12，讓舌頭像是牛肉一般地鮮紅色，因此又稱作牛肉舌，長期忽視可能導致缺鐵貧血等。
如果是發生在孩童身上，搭配味蕾肥大，看起來像是「草莓」的外觀，大都是感染所引起猩紅熱症狀。
白色舌苔
中醫認為白色舌苔如果太厚，是身體受寒濕氣重，腸胃悶脹，西醫觀點則是可能有念珠菌感染，也就是俗稱的鵝口瘡，容易發生在免疫低的人，但如果是「不規則白色參雜紅色」的舌苔，搭配潰傷等，可能是「口腔白、紅斑」，是口腔癌變徵兆，若發生在抽菸或吃檳榔的人身上就要多加留意。
黃色舌苔
黃色舌苔會被中醫判斷屬於慢性濕熱，體內熱邪重，通常生活作息不佳愛熬夜，喜吃重口味食物，體內缺乏水分，全身燥熱容易冒痘、便祕、失眠、水腫，西醫觀點則大多跟飲食習慣，可能是吃了柳橙或與吸菸有關。
灰黑色舌苔
灰黑色的舌苔在中醫來看，是胃火過於旺盛，是比較嚴重的症狀，通常不常見，可能有生重病或久病纏身，西醫判斷通常可能與食物顏色有關，吸菸也會造成異常顏色。
苔若可以不清理嗎？小心變成口臭
舌苔雖然不會影響健康，但是別忘記，它可是由口水、食物殘渣跟細菌等組成，如果一直不去清潔，可能會造成口臭，裡頭大量的細菌，也是蛀牙的元兇，不過清潔舌苔，可不是像刷牙一樣，用力過猛可能會傷害味蕾，讓佈滿肌肉與細胞的舌頭失去味覺！清潔方法就跟著我們繼續往下看吧～
舌苔清潔怎麼做？切記溫柔對待
- 一天清潔一次就好
- 早上清舌苔效果最佳
- 用「軟毛」牙刷或用舌苔清潔器
- 從舌根到舌尖輕輕刮除
- 不要過度清潔與用力
正常人都會有一點舌苔，也可以透過漱口、細嚼慢嚥或是多喝水，改善舌苔過厚的問題。
舌頭是很精密的組織，舌苔的生成跟飲食相關，也會反應健康狀況，應該溫柔清潔保護～
