本文授權／皮膚科 周宛儀醫師
秋冬季節來臨，乾燥性皮膚炎和手部濕疹就診的患者也顯著增加，但其實透過生活習慣的養成，可以預防並且減緩脫皮、乾癢等症狀，像是乳液的選擇，洗澡的時間與溫度，都有許多眉角，今天就讓我們一起來看看美國皮膚科醫學會如何建議吧！
目錄
為什麼秋冬會皮膚乾燥？
真皮層中的微血管收縮，透過血液滋養皮膚的養分減少，且冬天環境的濕度降低，環境乾燥容易導致皮膚缺水，另外，冬天的寒風也會加速皮膚失水的速度，冬天可說是造成皮膚乾燥重要的原因之一。
平常要怎麼改善皮膚乾燥？
美國皮膚科醫學會建議，可以透過以下8個生活習慣，改善皮膚乾癢狀況。
1.洗澡淋浴注意事項
- 洗快一點（5-10分鐘要洗完）
- 使用溫水，避免使用熱水將保護層都洗掉
- 洗完澡用毛巾輕輕拍乾皮膚
2.立即保養
- 洗完澡或洗臉洗手後，立即使用溫和單純的保濕
3.保養品選擇
- 選擇溫和單純的沐浴和保濕產品
- 使用凡士林基底的油膏或乳霜
- 不要使用滋潤度不足的清爽乳液
4.保養品避免
- 避免含皂類、酒精、香料、或果酸類產品，以免造成刺激或過度清潔，將皮膚上的油脂都洗光
5.戴手套
- 手是最容易產生皮膚乾燥的地方，如果工作會碰到水、清潔劑、化學物質或油脂的話，請配戴手套
- 可以選擇聚乙烯或無粉丁晴手套，避免使用乳膠手套以免造成過敏
6.衣物材質與洗滌
- 選擇無刺激性的棉質、天絲或絲綢類衣物
- 避免穿著質感粗糙的衣物或纖維較粗的羊毛
- 選擇標記為「低過敏性」洗衣粉
7.空間濕度
- 如果有使用冷氣或電暖器，請注意需要放杯水或加濕器
8.適時到皮膚科就診
- 如果做到以上的注意事項皮膚還是會癢，建議盡快就醫，有的狀況需要使用到藥物才能治療
參考資料：
DERMATOLOGISTS’ TOP TIPS FOR RELIEVING DRY SKIN, The American Academy of Dermatology
預防秋冬皮膚乾癢重點複習
Q：日常如何預防皮膚乾燥？
不要洗過熱的水，洗澡後馬上使用凡士林基底的保濕產品，室內放杯水增加濕度等。
Q：哪個部位最容易皮膚乾燥？
手是最容易乾燥，如果工作會碰到水、清潔劑、化學物質或油脂的話，請配戴聚乙烯或無粉丁晴手套。
Q：皮膚乾燥起屑衣物材質怎麼挑？
選擇無刺激性的棉質、天絲或絲綢類衣物。
Q：皮膚乾癢何時要到皮膚科就診？
如果已經進行上述8種方式，皮膚還是會癢，建議盡快就醫。
不想要冬天皮膚乾裂又起屑，記得要從這些生活小習慣做起！
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推薦諮詢｜皮膚科 周宛儀醫師
