專欄／秋冬皮膚乾癢又來了！周宛儀醫師傳授8妙招　遠離脫皮人生

美國皮膚科醫學會建議，可以透過以下8個生活習慣，改善皮膚乾癢狀況。

1.洗澡淋浴注意事項

• 洗快一點（5-10分鐘要洗完）
• 使用溫水，避免使用熱水將保護層都洗掉
• 洗完澡用毛巾輕輕拍乾皮膚

2.立即保養

• 洗完澡或洗臉洗手後，立即使用溫和單純的保濕

3.保養品選擇

• 選擇溫和單純的沐浴和保濕產品
• 使用凡士林基底的油膏或乳霜
• 不要使用滋潤度不足的清爽乳液

4.保養品避免

• 避免含皂類、酒精、香料、或果酸類產品，以免造成刺激或過度清潔，將皮膚上的油脂都洗光

5.戴手套

• 手是最容易產生皮膚乾燥的地方，如果工作會碰到水、清潔劑、化學物質或油脂的話，請配戴手套
• 可以選擇聚乙烯或無粉丁晴手套，避免使用乳膠手套以免造成過敏

6.衣物材質與洗滌

• 選擇無刺激性的棉質、天絲或絲綢類衣物
• 避免穿著質感粗糙的衣物或纖維較粗的羊毛
• 選擇標記為「低過敏性」洗衣粉

7.空間濕度

• 如果有使用冷氣或電暖器，請注意需要放杯水或加濕器

8.適時到皮膚科就診

• 如果做到以上的注意事項皮膚還是會癢，建議盡快就醫，有的狀況需要使用到藥物才能治療

參考資料：

DERMATOLOGISTS’ TOP TIPS FOR RELIEVING DRY SKIN, The American Academy of Dermatology

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