每到夏天大家就拼命防曬，深怕曬太陽會變黑、長斑，讓許多愛美女性避之唯恐不及，但其實曬太陽對人體健康非常有幫助，可以補充維生素D，還能增強免疫力！想知道怎麼「正確曬太陽」又不會傷皮膚嗎？趕緊看下去吧！
不要因為怕黑就不曬太陽！曬太陽很重要！
是你是否因為怕曬黑，就不敢曬太陽？一遇到陽光，就趕緊躲回陰暗處呢？唉呀～這樣可是錯失了一個幫助身體補充維生素D的大好機會啊！適度的曬太陽能幫助我們的身體合成維生素D、強化骨骼、改善情緒等，根據衛福部國健署說明，若不曬太陽還有可能會導致骨鈣合成不足導致骨鬆喔！
曬太陽除了能補充維生素D，還有這5大優點！
許多人會擔心，過度曬太陽會引起皮膚病變，罹患皮膚癌等，但根據衛福部台東醫院說明，愛丁堡大學研究指出，曬太陽的優點是大於風險，在研究中發現，紫外線可讓身體釋放降低血壓的化合物，進而減少罹患心血管疾病風險，使心臟病與中風發作機率下降，且根據統計，英國心血管疾病死亡的人數，大約是皮膚癌的80倍！
前面說了這麼多有關於曬太陽的重要性，大家平時就別再害怕曬太陽啦！適度曬太陽隊身體可是有好處的喔！那大家都知道曬太陽能補充維生素D，此外曬太陽還有哪些優點呢？來來來～山豆今天一次告訴你！
1.補充維生素D
我們的人體需要陽光，才能自主合成維生素D，幫助鈣質的吸收。
2.改善情緒
曬太陽的時候，不知道大家會不會因為暖洋洋的陽光而感到幸福呢？在知名期刊《Lancet》中，有一項研究顯示，光照會增加大腦內血清素的周轉率！血清素是一種人體與壓力緩和有關的荷爾蒙，能帶來愉悅、幸福的感覺，讓我們感受到快樂，所以適度的曬太陽是能改善低落情緒的喔！
3.降低血壓
曾有研究說明，研究團隊把二十四名志願者分成兩組，一組模擬陽光，利用紫外線與熱燈照射，另一組則單純只用熱燈來影響皮膚溫度，一個小時後紫外線組的血壓明顯下降，原來是因為陽光能改變皮膚的一氧化氮濃度，讓我們的血管擴張，所以曬太陽是能幫助降低血壓的！
4.加強骨骼與肌肉
大家都知道曬太陽能增加維生素D的吸收，尤其維生素D對我們的骨骼健康至關重要，它能讓人更強壯！
5.增強免疫功能
當北半球進入冬季後，日照開始減少，人體內的維生素D產量不足，會導致人的免疫力會下降，容易受到流感等病毒侵襲！在新冠肺炎疫情暴發後，《美國醫學會期刊》研究發現，體內維生素D不足的人感染新冠病毒的機率，比健康者高出2倍，顯現體內的維生素D含量，能提高我們的免疫力，遠離病毒喔！
怎麼正確曬太陽？3大要點遠離曬傷危機！
所以想多補充維生素D，一直狂曬太陽就可以了嗎？錯錯錯，不正確的曬太陽反而還會讓你曬傷，得不償失！今天山豆根據為福部國健署提供的資料教你怎麼正確曬太陽，有以下3大要點，趕緊記下來吧！
1.每週曬2～3次
2.每次曬15分鐘
3.穿著短袖短褲暴露手腳
曬太陽好處這麼多，大家以後看到太陽別再躲它啦！如果真的很怕曬黑，透過飲食也是可以補充維生素D，例如：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、蛋黃等等都富含維生素D喔！
