你知道男性也會有更年期嗎？主要是荷爾蒙「睪固酮」低下所造成，由於症狀與女性更年期相比，較無明顯的特徵，因此難以察覺，今天我們就一起來認識睪固酮對人體的影響，以及相關食物該如何補充吧！
睪固酮作用：男性重要荷爾蒙
根據台灣男性學暨性醫學醫學會資料所述，睪固酮（Testosterone）是一種賀爾蒙，對男性來說相當重要，對男性的影響包括以下：
- 第二性徵發展，例：喉結、鬍子等
- 調節生殖功能
- 體毛生長
- 紅血球製造
- 心血管健康
- 維持骨密度
- 增家肌肉量
- 降低體脂肪與分部
如果男性過度缺乏睪固酮，也會造成情緒低落，性慾變低、鬱悶等情形，這類男性荷爾蒙低下的症狀，也就是俗稱的「男性更年期」可透過醫師建議下適當補充睪固酮治療。
幾歲開始要注意睪固酮分泌？
睪固酮在男性25至30歲分泌最多，此時男性的身體各方面狀態表現最佳，根據聯安醫週刊所述，男性30歲後是睪固酮分泌會逐年下降，到了40歲則進入「男性更年期」，如欲檢測自己的睪固酮數值，最快的方法是透過抽血檢驗。
睪固酮正常數值
- 300ng／dL～1000ng／dL：正常值
- 小於300ng／dL：過低
當睪固酮過低時，就會發生男性更年期的症狀，包含性欲低下、勃起障礙，情緒上也會有焦慮、失眠，變胖或是有較高機率發生心血管疾病。
自我檢測
根據聖路易大學老化男人睪固酮低下問卷，患者也可以透過以下問題，初步自我評估是否有睪固酮低下的問題。
題目 | 是 | 否 |
1.您是否有性慾(性衝動)降低的現象？ | ||
2.您是否覺得比較沒有元氣(活力)？ | ||
3.您是否有體力變差或耐受力下降的現象？ | ||
4. 您的身高是否有變矮？ | ||
5.您是否覺得生活變得比較沒樂趣？ | ||
6.您是否覺得悲傷或沮喪？ | ||
7.您的勃起功能是否較不堅挺？ | ||
8.您是否覺得運動能力變差？ | ||
9.您是否在晚餐後會打瞌睡？ | ||
10.您是否有工作表現不佳的現象？ |
如果有三題以上答案為是，或是第一與第七題為是，需要進一步檢查是否為睪固酮低下。
可以補充什麼食物？
如果發現自己有睪固酮過低的狀況，除了透過藥物進行療程約3個月的治療，也可以補充以下天然食物。
- 牡蠣
- 牛肉
- 雞蛋
- 堅果
- 肝臟類
- 魚肝油
以營養素來說，補足蛋白質也可以產生男性精子原料「氨基酸」，維生素E能維持生育機能，鋅則是因為與精液質量與睪固酮製造相關，透過以上食物都能攝取。
睪固酮常見問題
檢查要掛哪一科？
由於男性荷爾蒙低下所產生的症狀，不像女性進入更年期時，會有盜汗、熱潮紅等症狀，因此許多男性都不自知，除了可以透過文中表格自我檢測，也可以到泌尿科近一步檢查。
睪固酮檢測？
可以透過上述量表先自我檢測，再抽血檢查，一般來說單項檢測大約落在500元上下，每一家醫院與診所會有不同建議的搭配項目，價格會有所不同。
與鬍子跟禿頭的關係？
適量的睪固酮可以促進毛髮生長，因此睪固酮若足夠，鬍子通常會生長得比較茂密，至於禿頭不一定與睪固酮有關，如果是「雄性禿」才是因為體內有太多活性強的雄性激素「二氫睪固酮（DHT）」使毛囊縮小進而掉髮。
延伸閱讀｜植髮失敗慘案⋯頭上竟像長蟲卵！二次植髮怎補救？重要關鍵要記牢
平時如何維持睪固酮？
遠離菸、酒，養成運動習慣，就可以降低慢性病機率，延緩身體老化，並維持性功能，攝取營養均衡的食物，可以將睪固酮維持在標準值。
男性荷爾蒙問題常常被忽略，睪固酮影響身心健康，如果有相關問題，別忌諱或者羞於求醫。
