減肥、瘦身不單只是追求體重機上的數字，現在許多人健身更追求體態、結實的肌肉線條，現今醫美技術進步，體雕也有了多樣選擇，像是冷凍溶脂、超音波溶脂等，除此之外，主打用磁能達到增肌減脂效果的「肌動減脂」成為近年超夯選擇。
肌動減脂原理是什麼？2大概念先搞懂
在認識「肌動減脂」是什麼之前，我們先來初步了解何謂增肌、減脂：
- 增肌：增加肌肉的強度和質量，提高基礎代謝率
- 減脂：降低體脂率、減少皮下脂肪的脂肪細胞數量
「Emsculpt肌動減脂」的特性是非侵入式、免麻醉、不需恢復期，主打能夠鍛鍊肌肉的同時，透過刺激肌肉收縮減去脂肪，使用專利HIFEM技術探頭聚焦電磁能量，能夠在30分鐘內達到2萬次的肌肉鍛鍊，可以深入皮下７公分的肌肉組織，連臀部深層肌肉也能鍛鍊。
根據醫學臨床研究證實，EMSCULPT肌動減脂治療後，平均增加16%的肌肉量，同時減少19%的脂肪量，刺激正確位置在短時間增加肌肉量、提高肌肉密度。
肌動減脂適合哪些人？可以維持多久？
肌動減脂透過提高身體肌肉量，增加基礎代謝率，綜合醫美診所資料指出，特別適合：
一、沒有運動習慣、肌肉量不足：帶動治療部位周邊肌肉一起運動、收縮鍛鍊。
二、有重訓、健身習慣：提升肌耐力、穩定度
三、產後腹直肌分離
四、想改善鬆垂臀部
五、追求身材線條
效果維持因人而已，最後一次治療後2-6周可以看到較佳的治療效果，以目前文獻說明治療後效果可以維持6-12個月，若持續運動、重量訓練，也可以維持延長效果。
費用會很貴嗎？健身會不會比較划算？
想要執行肌動減脂之前，醫師會先評估狀況，由於儀器的選擇會受到脂肪厚度影響，效果也會因脂肪有差異，更有可能會因此沒有效，現階段單次療程大約落在3萬，完整療程則約12萬。
比起健身房的費用，用這樣的方式划算嗎？可以先評估自己是追求流汗以及運動的成就感，或是單純有體雕需求，也可以尋求教練、醫師的專業建議。
健身房除了年費、月費等費用外，若要上課程還要另外負擔教練費，且一週可能1-2次，費用會再往上加，以一個月12000來算，一年大約要10萬元以上，另外，想要靠自身運動獲得好體態，姿勢須精準確實，並同時搭配飲食控制才會有比較顯著的效果。
「肌動減脂」還需要飲控嗎？如何搭配飲食？
「Emsculpt肌動減脂」與運動是相同原理，雖然可以在短時間內達到增肌減脂的效果，但若一直食用油膩、高熱量的飲食也是會讓身材走樣，可以搭配牛肉、雞胸肉、蛋等蛋白質食材，以及蘆筍、花椰菜等綠色蔬菜、無糖豆漿等飲品，以煎、烤、少調味料的方式烹調，一樣可以吃好吃飽！
肌動減脂會有副作用嗎？增加肌肉量有什麼好處？
1、肌動減脂副作用
肌動減脂可能會有的副作用為：肌肉疼痛、肌肉體積增加、暫時性肌肉痙攣、暫時性關節或肌腱疼痛、局部紅斑或皮膚發紅、肌內脂肪減少、增加局部血流量。
2、增加肌肉量的好處
根據健康2.0報導，「增肌減脂」除了維持好體態外，還有助於預防肌少症發生！肌肉可以讓骨骼強健，預防骨鬆，維持新陳代謝及心血管功能，若肌肉流失或肌肉量不足，會使基礎代謝率下降及低於正常，另外，也能穩定內分泌系統。
想要增肌減脂除了土法煉鋼的運動、健身外，也可以在專業醫師評估之下嘗試肌動減脂的方式，但想要維持健康體態，也要記得搭配健康飲食，才能走得長遠唷！
