聽說一開始戴牙套,會痛到吃不下東西,打退吃貨們想要矯正牙齒的意願。其實只要撐過最初的適應期,後面的矯正歷程就能逐漸明朗。就讓我們來看看,戴牙套建議可以吃些什麼,一起度過拉線崩潰期!

目錄

戴牙套多久可以正常吃東西?

剛開始戴牙套,常會感覺牙齒痠軟、疼痛,但事實上並不是真的牙齒在痛。牙齒跟齒槽骨之間,存在著牙周膜及韌帶組織,而且上面遍布許多神經與血管,當牙齒受到外力拉扯,牙周膜就會受到擠壓,因此產生痠軟的感覺。

很多人戴牙套後,因為吃東西會痛,或是感覺牙齒痠咬不動,在一開始可能無法正常進食。根據體質以及疼痛耐受度不同,每個人戴牙套時吃東西受到影響的時間也不一樣,3~5天、一個星期,甚至長達一個月都有可能。

除了最初戴上牙套時會出現這種痠軟感,每次回診拉線也都可能再出現同樣的狀況,但持續的時間會比一開始來得短,大約維持1~3天

戴牙套的飲食禁忌,哪些食物不能吃?

根據奇美醫院的資料,戴牙套進行牙齒矯正的病人,有4類的食物應該要盡量避免:

  1. 太硬的食物:吃過硬的食物,可能會將矯正器咬鬆脫,或是將矯正線咬變形,因此影響牙齒移動。例如:芭樂、排骨、甘蔗、冰塊等。
  2. 太黏的食物:吃太黏的食物可能會把矯正器跟矯正線黏起,造成移位。例如:麥芽糖、麻糬、年糕等。
  3. 需大口啃食的食物:大口啃食可能會把矯正器咬落,如果要吃蘋果、雞腿、玉米等食物,最好切成小塊食用。
  4. 高糖分食物:戴牙套期間最怕蛀牙,因此飲食上也會建議盡量避免高糖分食物。如果食用這些食物,也一定要立即刷牙,避免蛀牙可能。
戴牙套吃什麼_避免這4類

網友最常討論不能吃的東西

除了上述醫師建議戴牙套盡量避免的食物之外,下面這幾種食物,也是戴牙套的網友常討論,絕對不能碰的食物:

  1. 咖哩:主要是因為咖哩會將牙套的橡皮筋染色,吃完咖哩變成整口螢光的牙套,因為美觀考量,讓人對咖哩望之卻步。
  2. 金針菇:因為纖維不容易用牙齒咬斷,加上一絲一絲的金針菇,很容易卡進矯正器吞不下去,常有人表示,差點因為吃金針菇噎死。
  3. 多纖維水果:芒果、柳橙等水果因纖維多,容易卡在矯正器上,吃完後清理到崩潰。

戴牙套吃什麼?營養菜單就看這

戴牙套的過渡期,不能好好吃東西,營養缺乏的問題可能隨之而來。讓我們用六大類食物來看看,究竟戴牙套可以吃什麼,才方便入口、咀嚼,又能夠兼顧營養呢?

  1. 全穀雜糧類:戴牙套時,米飯、麵條可能都難以咀嚼,這時可以選擇稀飯、麵線、地瓜、馬鈴薯等,質地較軟的全榖雜糧類主食
  2. 豆魚蛋肉類:因為大部分肉類的纖維都較粗,牙齒痠軟時很難撕咬。可以選擇雞蛋、豆腐、豆漿、豆花、魚片等較軟的食物,作為蛋白質來源
  3. 乳品類:乳品類大多是屬於流質食物,戴牙套時應該不太會遇到進食困難,不過還是要留意,如果吃的是含糖製品,要記得刷牙
  4. 蔬菜類:蔬菜類會遇到的問題是,纖維卡在矯正器上,不好清潔。因此可以先利用食物剪刀,剪成好吞嚥的大小。另外也可以選擇纖維較少的蔬菜,如:瓜類、莧菜等。
  5. 水果類:如同上段說的,纖維很難清潔,且無法食用需要啃咬的水果。因此可以選擇葡萄、香蕉、木瓜、奇異果等水果。也可以將水果切成小塊或打成果汁食用
  6. 油脂與堅果種子類:如果照一般飲食烹調方式,油脂的攝取就已充足。但因為堅果類較硬,如果要食用這類的食物,建議選擇已經是粉末狀的堅果飲來使用。
戴牙套吃什麼_六大類飲食

戴牙套好幫手:剪食、清潔小工具

在一開始為了方便進食,以及事後的清理,這些小工具,可以幫助你戴牙套的時候事半功倍,想吃什麼還是可以吃:

 

這些工具幫牙齒代勞

  • 食物剪刀:在前期難啃咬食物的時候,食物剪刀可以幫忙把食物剪成適口的大小。
  • 食物調理機/果汁機:咬不動就用調理機或果汁機直接打碎,不用咬就能補足營養。

 

戴牙套少不了清潔,這些工具要備好

戴牙套怕蛀牙,所以飯後清潔是必要的,這些工具可以幫我們維持口腔健康:

  • 牙刷:可以清掉大面積附著在牙齒上的牙菌斑。
  • 牙線:可以清除牙刷無法刷到、在牙縫間的牙菌斑。
  • 牙間刷:清理矯正金屬器與鋼絲之間的死角。
  • 漱口水:輔助上述幾個工具,幫助口腔殺菌。

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為了要讓牙齒乖乖回到原本應該待的位置,前面辛苦的經驗都是為整齊、健康的牙齒做鋪陳。希望這篇文章可以幫助到,現在正面臨戴牙套不知道可以吃什麼的大家。

—山豆
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